Como Evitar el "reflujo en el adulto"

                  Evita el reflujo en el adulto

Algunas medidas simples permiten disminuir la frecuencia de los síntomas del reflujo y del ardor o acidez estomacal en el adulto.

• Consejos para evitar el Reflujo

1. Después de las comidas

Después de la comida, espere 1 hora antes de acostarse o de realizar alguna actividad que demande esfuerzo físico.

2. Evite algunas posturas

Evite inclinar el tórax hacia abajo.Evite utilizar ropa o cinturones demasiado ajustados a nivel del abdomen . Es importante que mantenga elevada la parte superior del cuerpo mientras duerme. Para lograrlo puede colocar los pies hacia arriba. Inclinar la cama del lado de la Pateadera 

Evite los alimentos que pueden provocar un reflujo

Evite los alimentos que favorecen la aparición de un ardor o acidez estomacal. Diversos alimentos y bebidas representan factores de riesgo del reflujo .

El chocolate

El Chocolate también provoca que el musculo del esfinter se relaje.

La leche

Las grasas, las proteínas y el calcio contenidos en la leche estimulan aún más la acidez gástrica.

Los alimentos que contienen mucha grasa

Estos alimentos aumentan las secreciones ácidas del estomago. Entre estos alimentos tenemos: la mantequilla, el queso, los embutidos, las salsas, los pasteles.

Los cítricos

La acidez de los cítricos (naranja, limón, toronja) aumenta la acidez del jugo gastrico.

La menta

La menta favorece la relajacion del músculo del esfínter. Por esta razón, también favorece la aparición del reflujo gastroesofágico.

La cebolla

La cebolla irrita la mucosa del esofago lo cual aumenta la acidez estomacal.

Las especias

Las especias irritan la mucosa del esófago.

Algunas bebidas

Algunas bebidas pueden aumentar el reflujo gastroesofágico.

• Bebidas gaseosas:
  • Evite las bebidas gaseosas ya que aumentan el riesgo de reflujo gastroesofágico al provocar flatulencia.

• Bebidas alcohólicas:
  • El vino, la cerveza y otroas bebidas con gran contenido de alcohol contribuyen a la relajación del músculo esfínter lo cual aumenta el riesgo de reflujo gastroesofágico.
  • Este riesgo es aún mayor cuando estas bebidas son consumidas en ayunas o con el estómago vacío.
  • Es recomedanble evitar el consumo de bebidas alcohólicas y de tabaco.

• El café y el té:
  • Estas bebidas relajan el músculo esfínter lo cual provoca la aparición de los síntomas del reflujo (pirosis o acidez estomacal) y la irritación de la mucosa del esófago. .

Fraccione la comida diaria

Es preferible comer moderadamente varias veces al día en lugar de comer demasiado por la noche.

Controle su peso

El sobrepeso puede aumentar el riesgo de acidez estomacal.

Controle el estrés y practique algún deporte

Controlar el estrés y practicar algún deporte son dos medidas indispensables para evitar la aparición de la acidez estomacal.